1、备考期间，家长最好不要打破原有的生活习惯；也不要总在孩子身边转，以免越帮越忙。可以陪孩子做做晨练、建议孩子学习间隙听听音乐等。

      2、孩子在大考临近，才发现自己还有那么多的习题没做，那么多的知识没记。对此，考生应该认识到，基础和实力决定了考试结果，我就是我，没有必要和别人比。

       3、面对考试焦虑，最关键的是要改善认知方式和学会心理放松技巧。首先要杜绝用消极语言暗示自己。其次要消除大脑中错误信息，如：没有考好，爸爸、妈妈会受不了等。应该用“我努力了”、“我问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。

      4、焦虑时可以这样放松

       深呼吸缓解法，保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在脐部，五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10分钟。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。

      肌肉放松法，找一个舒适的姿式，首先让头部放松，接着让颈部肌肉放松、让腹部肌肉放松……

      想象放松法，人的想象具有暗示、补充、预见功能。考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或景象的想象，可达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡……

      注意转移法，暂时忘掉不愉快的事，或某次不愉快的考试，做一些自己感兴趣的事。